将手机放在卧室时，可以采取以下几种方法来减少对睡眠的干扰：

远离床头：

将手机放置在距离床头至少一米的桌子上，以减少对睡眠的潜在干扰。

避免贴身存放：

不要将手机放在枕头下或紧贴着身体存放，以免因辐射影响健康或手机震动、铃声打扰睡眠。

利用充电架或充电盒：

为了方便夜间充电，可以选择将手机放在充电架或充电盒中，同时保持卧室的整洁和有序。

考虑使用飞行模式或静音模式：

在睡前将手机设置为飞行模式或静音模式，这样即使手机收到消息或来电，也不会发出声音或震动，从而确保睡眠质量不受影响。

避免将手机带入卧室：

如果可以的话，尽量不要将手机带进卧室，特别是不要放在床头或床尾，以减少夜间使用手机的机会。

通过以上方法，可以有效减少手机对卧室环境的干扰，从而提高睡眠质量。