要恢复已停用的手机号码，您可以按照以下步骤操作：

确认手机号状态

确定手机号是因为欠费、主动申请停机还是其他原因被停用。不同的原因对应不同的恢复方法。

通过运营商恢复

客服热线：拨打运营商的官方客服热线（如中国移动10086、中国联通10010、中国电信10000），根据语音提示选择相应的服务选项，如“号码找回”或“人工服务”，向客服人员说明情况并提供必要的身份验证信息。

营业厅：携带有效身份证件，前往运营商的营业厅，向工作人员咨询并办理手机号恢复手续。在营业厅，可以更加直观地了解恢复流程和政策。

利用云服务或SIM卡恢复

云服务：如果之前开启了云服务并同步了通讯录，可以登录云服务账号，找到“通讯录”选项，选择“恢复”或“同步”操作。

SIM卡：许多手机支持SIM卡存储联系人信息，如果之前已将电话号码保存在SIM卡上，可以在手机设置中找到“通讯录”或“联系人”选项，选择“导入SIM卡通讯录”。

使用数据恢复软件

如果以上方法都无法找回电话号码，可以尝试使用数据恢复软件。这类软件可以扫描手机内存，找到被删除但尚未被覆盖的数据，并进行恢复。但需要注意的是，使用数据恢复软件需要谨慎选择可靠的软件，并按照软件提示进行操作。

避免欠费，珍惜信用

手机号欠费不仅影响使用，还可能损害个人征信。特别是后付费用户，欠费过多或时间过长，可能导致账户被销户，列入运营商黑名单，影响后续业务办理。

请根据您的具体情况选择合适的恢复方法，并及时与运营商联系以获取帮助。