要查看手机后台运行的应用程序，您可以按照以下步骤操作：

使用系统自带功能

安卓系统：

1. 长按“Home”键或从屏幕底部向上滑动并短暂停留打开任务管理器。

2. 在任务管理器中，您可以看到当前正在后台运行的应用程序列表。

iOS系统：

1. 双击“Home”键（在iPhone X及以后的机型上，可以通过从屏幕底部向上滑动并短暂停留来打开多任务界面）。

2. 在多任务界面中，您可以看到当前正在后台运行的应用。

使用第三方应用

您可以安装一些第三方应用来查看和管理手机后台，这些应用通常具有更强大的功能和更友好的界面。

使用开发者选项 （适用于高级用户）：

对于支持开发者选项的手机，您可以进入“设置”>“关于手机”>“版本号”若干次来启用开发者选项。

启用后，返回“设置”>“开发者选项”，在这里您可以找到更详细的后台信息。

特定品牌手机的操作方法

Vivo手机：

1. 进入“设置”。

2. 选择“应用管理”或“应用”。

3. 查看“正在运行的应用”或“后台应用”选项。

OPPO手机：

1. 长按桌面“Home”键。

2. 在弹出的菜单中查看后台程序。

3. 或者进入“设置”>“常规”>“应用程序管理”>“正在运行”。

三星手机：

1. 长按“Home”键。

2. 打开任务管理器查看正在运行的应用程序。

3. 或者进入“设置”>“常规”>“应用程序管理”>“正在运行”。

请根据您的手机品牌和型号选择合适的方法来查看后台运行的应用程序。如果您不确定如何操作，可以查阅手机用户手册或联系手机制造商的客服获取帮助。