手机支架的升降高度调节方法如下：

确定高度范围

首先，确定你需要的高度范围，将支架放在桌面或其他平稳的地面上。

找到调节按钮

找到支架底部正中心的按钮，并按下它。这会使支架的底部扩大，以增加稳定性。

调节高度

通过拧动支架的螺旋旋钮来调节高度。通常是逆时针旋转松开，顺时针旋转紧固。

固定高度

当高度调节到适合你需要的位置时，可以再次按下支架底部的按钮，使其收起来。这样支架就不会滑动或移动。

此外，有些手机支架还具有角度调节功能，可以方便地调整手机放置的角度，以适应不同的使用需求。

建议：

在调节高度时，确保支架放置在平稳的地面上，以避免在使用过程中发生滑动或移动。

根据具体需求选择合适的支架，有些支架可能还具备其他功能，如360度旋转、可折叠等，这些功能可能会更加方便使用。