要有效防止手机被跟踪，你可以采取以下几种策略：

关闭不必要的定位服务

进入手机的“设置”菜单，找到“位置信息”或“定位服务”选项，并将其关闭。这将阻止手机获取GPS等定位信息。

管理应用权限

仔细检查手机中已安装的应用程序，尤其是那些不常用的应用，关闭它们的位置权限。进入“隐私”设置，查看“更多应用行为记录”，并收紧这些应用的权限，特别是剪切板、通讯录、短信等敏感权限。

关闭“用户体验计划”

在设置中搜索并关闭“用户体验改进计划”或类似的功能，这些功能可能会收集你的使用数据，从而暴露你的位置信息。

关闭“个性化”设置

在设置中关闭“个性化”选项，减少应用程序利用你的数据进行个性化推荐，从而降低被跟踪的风险。

使用省电模式和移动网络定位

在手机的隐私设置中，选择“省电模式”或“移动网络定位”，这样可以降低位置精度，减少被追踪的风险，同时节省电池续航。

定期检查手机通信记录

经常查看手机通信录和电话通信记录，确保没有不认识的人出现在其中，这可能是窃听者对手机通信的监控。

使用加密通话应用

在需要进行重要通话时，使用加密通话应用，这些应用可以对你的通话进行加密，有效防止监听。

避免在公共场合发布准确的位置信息

在旅游、聚会等场合，适度分享位置信息，避免在公共场合发布准确的位置信息，以减少被跟踪的风险。

安装安全软件

安装一款可靠的安全防护软件，定期扫描潜在的威胁，增强手机的信息安全。

及时更新系统和应用

保持手机系统和应用的及时更新，软件更新通常会修补漏洞，改进安全性能，降低被监听的风险。

通过以上措施，你可以大大降低手机被跟踪的风险。同时，也要保持警惕，定期检查手机的安全状况，确保个人隐私安全。