要避免在用手机照相时抖动，可以采取以下几种方法：

保持身体和手稳定

站立时，双脚应分开与肩同宽，重心均匀分布在双脚之间。

双手握紧相机或手机，另一只手扶住镜头或手机底部，保持相机与身体之间的接触稳定。

用肘部支撑，将肘部紧贴于身体侧面，利用肘部作为支撑点，可以减少手部的抖动。

使用辅助工具

三脚架：提供稳固的支撑，适用于静态拍摄场景。

手机稳定器：适合需要移动拍摄的情况，通过机械结构来抵消手部抖动。

自拍杆或快门线：远离相机或手机，减少手部直接接触，从而减少抖动对拍摄影响。

调整拍摄姿势

尽量采用双手握持手机的姿势，一手托住手机底部，另一手扶住手机背部。

将手肘靠在身体或膝盖上，以减少手臂的晃动。

垂直握持相机拍摄时，一般左手在下，右手在上，注意左臂紧贴身体。

利用手机自带功能

检查手机设置，确保防抖功能已开启。许多智能手机配备了光学防抖或电子防抖技术，能够在一定程度上减少因手部抖动而产生的模糊。

控制呼吸

在按下快门前，先进行深呼吸，然后缓慢呼气并按下快门。这样可以减少手部因呼吸导致的微小抖动。

减少放大倍率

尽量避免使用手机或相机的放大倍率功能，因为放大倍率会增加摄像头的敏感度，使抖动更为明显。

增加光线

在光线较暗的环境下，相机或手机需要更长的曝光时间，容易产生抖动。因此，尽量选择光线充足的环境进行拍摄，可以减少抖动的发生。

通过以上方法，可以显著提高手机照相时的稳定性，拍出更清晰的照片。