写检讨书时，要注意内容的完整和诚恳，以下是一份关于老看手机的检讨书示例：

尊敬的[老师/领导]：

我谨以此检讨书检讨我在[具体时间]因沉迷于手机而犯下的错误。我深知自己的行为不仅影响了自己的学习/工作表现，也给身边的人带来了不良影响，对此我深感愧疚。

首先，我要承认自己在[具体时间]玩手机的行为是错误的。当时，我没有抵制住手机的诱惑，没有合理安排时间，导致[具体后果，如：影响了学习效率、工作进度、课堂秩序等]。我意识到，手机虽然是一个便捷的工具，但过度沉迷其中会分散注意力，影响正常的生活和学习。

其次，我反思了自己的行为背后的原因。我认为主要有以下几点：

自控能力不强：

我缺乏足够的自控能力，容易受到外界因素的干扰。

时间管理不当：

我没有合理安排时间，导致在应该专注于学习/工作的时候，却在玩手机。

思想不重视：

我对自己的要求不够严格，没有充分认识到玩手机对学习/工作的负面影响。

为了改正这一错误，我决定采取以下措施：

加强自控能力：

我会通过锻炼、冥想等方式提高自己的自控能力，抵制手机的诱惑。

合理安排时间：

我会制定详细的时间表，合理分配学习和休闲时间，确保不再沉迷于手机。

提高思想重视程度：

我会认真学习相关规章制度，充分认识到玩手机的危害，时刻提醒自己保持专注。

最后，我再次向[老师/领导]表示深深的歉意，并承诺今后绝不再犯类似的错误。希望[老师/领导]能够给予我改过自新的机会，并监督我今后的行为。

此致

敬礼!

检讨人：[你的姓名]

日期：[填写日期]

希望这份检讨书能够帮助你认识到自己的错误，并促使你改正行为。