要有效控制青少年玩手机，家长和教育者可以采取以下策略：

充分理解孩子

家长应理解青少年可能因自我控制能力不足而陷入手机成瘾，避免以激烈的态度对待，以免适得其反。

明确手机成瘾的危害

与孩子进行轻松愉快的沟通，阐述手机成瘾的负面影响，如学业受损、身心健康恶化等，帮助他们认识到问题的严重性。

制定戒断计划

与孩子协商制定逐步减少手机使用的计划，并设立奖励机制，激励他们达成目标。

建立规则

家长应与孩子共同制定明确的手机使用规则，包括使用时间和地点，并监督执行。

提供替代活动

鼓励孩子参与户外运动、阅读、音乐、艺术等活动，以转移他们对手机的注意力。

加强沟通

与孩子保持开放、诚实的沟通，了解他们使用手机的动机和需求，寻找现实生活中的关注和陪伴。

利用技术手段

使用手机管理软件或青少年模式限制孩子使用手机的时间和访问内容，确保内容健康、安全。

以身作则

家长自己也要限制手机使用，成为孩子的榜样，通过陪伴孩子进行其他活动，减少孩子对手机的依赖。

培养兴趣爱好

鼓励孩子发展个人兴趣，参与社交活动，以丰富他们的业余生活，减少对手机的沉迷。

合理安排时间

与孩子一起制定时间表，规定每天的手机使用时间，并设立奖励机制，激励他们遵守规则。

通过上述方法，家长和教育者可以帮助青少年建立健康的手机使用习惯，减少对手机的依赖，促进他们的全面发展。