要在手机上拍摄不抖动视频，可以采取以下几种方法：

保持正确的拍摄姿势

使用双手握住手机，手肘贴近身体，形成一个稳定的支撑点。

将手机靠在墙壁或其他坚固的物体上进行拍摄，利用静态物体来减少运动引起的抖动。

拍摄时的动作要尽量缓慢而柔和

迅速转动或晃动手机都会造成明显的抖动，尤其是在拍摄动态场景时，选择平稳的运动方式，例如慢慢移动摄像机，确保转动的幅度小且均匀。

拍摄前进行深呼吸，保持身体和手的放松也能减少不必要的抖动现象。

使用辅助工具

市面上有很多便携式三脚架或稳定器，这些设备可以帮助用户在拍摄时保持手机稳定，尤其在拍摄较长时间的视频时，更能有效降低震动带来的影响。

对于预算有限的用户，可以利用自制的简易支架，例如将书本改造成手机支架，里面装入塑料颗粒或大米等，起到减振作用。

利用手机的防抖功能

大多数现代智能手机都配备了防抖功能（如电子防抖EIS），在拍摄视频时，确保该功能已开启。

后期处理

使用视频编辑软件，如Adobe Premiere Pro或手机软件如InShot等，提供了强大的稳定器功能，可以在后期处理过程中修复视频的不稳定性。

通过以上方法，可以显著减少手机拍摄视频时的抖动，提升视频的清晰度和稳定性。