要将手机耳机插在车上，您需要遵循以下步骤来建立蓝牙连接：

打开手机和车载蓝牙的蓝牙功能

确保您的手机和车内的蓝牙系统都已开启，并且手机的蓝牙设置为可见模式，以便可以被其他设备搜索到。

搜索并配对蓝牙设备

在手机上搜索可用的蓝牙设备，找到您的耳机设备。

选择耳机设备进行配对。通常，配对过程中需要输入配对密码，常见的配对密码是“0000”。

完成配对并连接

一旦配对成功，手机和耳机就会建立连接。此时，您可以通过车载蓝牙设备进行电话拨打和接听，也可以在手机上播放音乐，并在车载蓝牙设备上收听。

选择蓝牙音频输出

在车载音响的音频设置中，找到蓝牙音频选项，并选择蓝牙音频装置列表。

从列表中选择您的手机作为音频输出设备，这样声音就会通过车载扬声器播放。

通过以上步骤，您就可以轻松地将手机耳机插在车上，并享受无线音频体验。建议您在驾驶过程中保持手机蓝牙状态，以便利用车载蓝牙系统的免提功能，确保行车安全。