如果您忘记了手机密码并且手机已被冻结，可以尝试以下几种方法来解冻并找回密码：

利用备用解锁方式

现代智能手机通常提供多种解锁方式，如指纹解锁、面部识别等。如果您之前设置了这些备用解锁方式，可以通过这些方式解锁手机，然后进入手机设置界面重新设置或更改密码。

通过云服务找回密码

许多智能手机品牌提供了云服务功能，您可以在电脑上登录云服务官网，定位并锁定自己的手机，然后重置密码。具体操作步骤包括访问云服务官网、定位并锁定手机、重置密码。

使用恢复模式或刷机解锁

如果以上方法都无法解锁手机，您可以考虑使用恢复模式或刷机来解锁。不同品牌的手机进入恢复模式的方法略有不同，您可以参考手机用户手册或在线教程进行操作。注意，恢复模式或刷机会清除手机内的所有数据，因此请确保您已经备份了重要数据。

使用备份密码或账户

在锁屏界面多次输入错误密码，直至出现“忘记密码”或“重试”等选项，然后输入绑定的Google账户、Apple ID等账户信息，按照系统提示进行操作，重置新的锁屏密码。

利用查找我的手机功能

部分手机可以利用“查找我的手机”功能来解开锁屏密码。通过另一台设备访问相应的查找服务网站，登录您的账户，找到目标手机并选择“解锁”，按照网站指引完成解锁过程。

通过工厂重置

如果实在想不起手机的锁屏密码，且非常迫切需要打开手机，可以通过工厂重置来解锁。关机状态下，按住手机特定组合键进入恢复模式，选择“清除数据/恢复出厂设置”选项，然后重新启动手机。注意，此方法将清除手机内所有数据，请确保您已经备份了重要数据。

寻求专业帮助

如果您的设备已经冻结或者无法通过上述方法解冻，可能需要寻求专业的技术支持。联系手机制造商的技术支持团队或联系服务提供商，他们可能提供有关如何恢复账户和解锁设备的指导。

请根据您的具体情况选择合适的方法进行尝试。在尝试任何方法之前，请确保您已经备份了重要数据，以防数据丢失。