要让手机屏幕亮度降低，你可以根据手机品牌和操作系统的不同，选择以下几种方法：

安卓用户

通过设置菜单调整亮度

打开手机的“设置”应用。

滑动到“显示”或“屏幕”选项。

找到“亮度”滑块并调整到合适的亮度水平。

有些手机还支持自动亮度调节，可以开启此功能以根据环境光线自动调整亮度。

使用快捷操作

在屏幕顶部下拉或上滑（取决于手机型号和系统版本），会出现一个包含亮度调节条的快捷菜单。

滑动亮度调节条即可降低屏幕亮度。

关闭特定应用的通知灯

进入手机的“设置”应用。

找到“通知”或“显示”选项。

选择特定应用，关闭其通知灯或调整通知频率。

苹果用户

通过设置菜单调整亮度

打开手机的“设置”应用。

滑动到“显示与亮度”选项。

拖动亮度滑块到合适的亮度水平。

使用快捷操作

在屏幕顶部下拉，会出现一个包含亮度调节条的快捷菜单。

滑动亮度调节条即可降低屏幕亮度。

关闭LED闪烁

打开手机的“设置”应用。

滑动到“辅助功能”选项。

找到“听力”部分，关闭“LED闪烁以示提醒”。

其他建议

使用夜间模式：许多手机都有夜间模式，可以显著降低屏幕亮度，同时减少对眼睛的刺激。在设置中找到“夜间模式”并开启即可。

避免屏幕长时间亮着：在不使用手机时，尽量保持屏幕关闭或调至最低亮度，以延长电池寿命。

使用护眼模式：一些第三方应用如“护眼镜”可以帮助你调整亮度，减少对眼睛的刺激。

通过以上方法，你可以轻松降低手机屏幕亮度，使其更适合在夜间使用或保护眼睛。