要有效防止手机掉帧率高，你可以从以下几个方面入手：

1. 检查手机温度

避免长时间使用：特别是在高温环境下，手机容易过热，导致性能下降。

适当休息：让手机冷却后再继续使用。

2. 关闭后台不必要的应用

释放资源：后台运行的多余应用会占用内存和处理器资源，导致手机运行不流畅。

定期清理：通过设置关闭不需要在后台运行的应用。

3. 清理手机缓存

存储空间：长时间使用手机会产生大量缓存文件，占用存储空间并影响运行速度。

定期清理：在手机设置中找到“存储”选项，进行缓存清理。

4. 更新系统与应用

修复漏洞：及时检查并更新系统与应用，往往能解决掉帧问题。

保持最新：确保使用的是最新版本，以获得最佳性能和兼容性。

5. 调整应用或游戏的设置

降低画质：一些应用或游戏内部的画质设置、特效设置过高也会导致手机掉帧。

关闭不必要的功能：如震动反馈、音效等，也能在一定程度上提高帧率。

6. 使用散热工具

散热背夹：在长时间使用手机或玩大型游戏时，使用散热工具可以有效地帮助手机散热，减少掉帧现象的发生。

7. 良好的使用习惯

避免长时间连续使用：适当休息可以让手机得到冷却和缓冲。

注意使用环境：避免在高温、潮湿的环境中使用手机。

8. 其他建议

监控手机性能：确认手机的硬件配置是否满足游戏的要求，如果不满足，可以考虑升级手机硬件。

使用游戏加速器：一些游戏加速器可以通过优化网络连接和降低延迟来提高游戏的流畅度。

通过以上方法，你可以有效防止手机掉帧率高，提升手机的使用体验。