在家玩手机时，家长可以通过以下方法来管理孩子：

家长的表率作用

家长是孩子们的榜样，他们的行为和习惯会深深影响孩子。因此，家长首先要合理使用手机，并与孩子建立良好的沟通和互动。

与孩子进行有效的沟通

与孩子一起讨论手机的利弊，告诉他们为什么需要限制手机使用，并与他们一起制定家庭的手机使用规则。在日常生活中，家长要时刻关注孩子的手机使用情况，与他们交流并给予正面的鼓励。

设立明确的规则

制定一些明确的规则，例如每天限制手机使用时间为1-2小时，限制特定场合使用手机（如餐桌、作业时间或外出活动等）。设立这些规则的目的是让孩子知道手机并不是随时都可以使用的，培养他们对手机的理性认识。

培养孩子的兴趣爱好和多元选择

鼓励孩子参与多种活动，培养他们的兴趣爱好，如体育运动、阅读、绘画等。这有助于转移孩子对手机的注意力，减少过度依赖。

建立良好的手机使用习惯

与孩子一起建立良好的手机使用习惯，例如规定孩子使用手机的时间，限制每天玩手机的时长，避免过度沉迷。同时，提醒孩子正确使用手机姿势，保护眼睛和颈椎健康。

使用家长控制软件

家长可以使用家长控制软件来限制孩子玩手机的时间和内容，防止孩子接触到不良的信息。

设置家庭Wi-Fi的访问限制

通过设置家庭Wi-Fi的访问限制，控制孩子在家使用手机的网络流量。

增加亲子互动

家长应多陪伴孩子，进行有意义的亲子活动，如一起做饭、散步、玩游戏、聊天等。通过这些活动，让孩子感受到家庭的温暖和互动的乐趣，从而减少在虚拟世界中寻求安慰的时间。

关注孩子心理健康

了解孩子沉迷手机的深层原因，可能是学习压力大、社交困难或逃避现实等。家长应通过耐心倾听和引导，帮助孩子解决问题，树立正确的价值观和人生观。

建立奖励机制

当孩子遵守手机使用规则或在减少使用手机方面取得进步时，家长应给予适当的奖励。奖励可以是物质的，也可以是精神上的，如表扬、肯定和更多的自由时间。

通过以上方法，家长可以有效地管理孩子在家玩手机的行为，帮助他们建立健康的手机使用习惯。