当手机发热时，可以尝试以下方法来恢复正常的温度：

暂停使用 ：立即停止使用手机，避免长时间的高负荷运行，给手机一些时间自然冷却。

物理降温

将手机放在阴凉通风的地方，避免阳光直射和高温环境。

如果条件允许，可以使用空调或风扇为手机降温。

移除手机外壳或使用散热性能好的手机壳，以便热量能够更快地散发。

关闭不必要的应用程序和功能

关闭后台运行的程序，减少CPU和内存的负担。

关闭蓝牙、GPS、WiFi等不必要的功能，降低能耗和热量产生。

优化手机设置

降低屏幕亮度，减少能耗和热量产生。

开启省电模式，智能调节CPU频率、屏幕亮度和锁屏时间。

关闭不必要的通知，减少CPU的处理量。

使用散热辅助工具

可以使用手机散热器、散热底座或散热背夹等附件，增加散热效果。

检查电池状态

如果电池老化或损坏，可能导致散热问题，建议及时更换电池。

避免使用不匹配的充电器进行充电，以免引发过热。

寻求专业帮助

如果以上方法都无法解决问题，可能是手机硬件出现故障，建议将手机送到维修店进行检查和维修。

通过以上措施，可以有效帮助手机恢复正常的温度。同时，建议在日常使用中注意手机的保养和散热，避免长时间连续使用高负荷任务，以减少发热现象的发生。