要有效降低游戏手机在运行游戏时的发热情况，你可以从以下几个方面入手：

环境调整

避免高温环境：尽量在温度适宜的环境下玩游戏，避免在阳光直射或高温的环境中使用手机。

通风散热：确保手机有足够的通风口，避免长时间置于封闭空间。

设备优化

关闭后台应用：在玩游戏前，关闭不必要的后台应用程序，以减少CPU和内存的负担。

调整游戏设置：降低游戏画质、分辨率和帧率，减少手机的处理负担。

使用散热配件：如散热背夹、散热底座等，这些配件能有效降低手机温度。

手机维护

定期清理：删除不必要的文件和应用，保持手机运行的流畅性，减少发热。

更新系统与应用：确保手机系统和应用程序保持最新，以优化性能和减少热量产生。

其他建议

避免充电玩游戏：充电时手机会产生额外热量，尽量避免在此情况下进行高强度游戏。

使用耳机：大音量外放会增加耗电，建议使用耳机或调整外放音量。

适时休息：长时间游戏会导致手机过热，适时让手机休息和冷却是非常重要的。

通过上述方法，你可以有效降低游戏手机在运行游戏时的发热情况，提升游戏体验。