为了减少手机屏幕对眼睛的伤害，可以采取以下措施：

调整屏幕亮度

根据环境光线调整亮度，白天可设为60%-80%，正午最高100%，夜晚降至30%以下。

避免过亮或过暗，保持适中的亮度，减少眼睛的负担。

使用护眼模式

开启手机内置的护眼模式，该模式能有效过滤蓝光和调节色温，减轻视觉疲劳。

保持适当距离

手机与眼睛的距离应保持在30-50厘米之间，视角略微向下倾斜。

定期休息

每隔一段时间（如30-40分钟）停止使用手机，远眺或做眼部放松活动，如眼球转动、眼部按摩等。

避免在极端环境下使用手机

避免在光线过强或过暗的环境中使用手机，以减轻眼睛的负担。

控制使用时间

尽量减少长时间使用手机，合理安排使用时间，避免过度用眼。

合理饮食

多吃富含维生素A、C和E及胡萝卜素等营养元素的食物，如胡萝卜、菠菜、牛奶等，有助于保护眼睛健康。

使用护眼产品

考虑使用防蓝光膜或眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。

通过以上措施，可以有效减少手机屏幕对眼睛的伤害，保护视力。