要恢复因熬夜看手机带来的不良影响，你可以采取以下措施：

改变作息时间

规律作息：尽量保持每天固定的睡眠时间，避免长期熬夜。

睡前放松：睡前一小时内避免使用手机，可以尝试听段音乐、泡泡脚、与家人互动等活动，帮助身体放松，更容易入睡。

控制手机使用

减少晚上使用：尽量减少在晚上使用手机的时间，可以参与一些有益的活动，如阅读和运动，以减少对手机的依赖。

使用护眼模式：启用手机上的护眼模式或夜间模式，减少蓝光的辐射，保护眼睛。

保持适当距离：使用手机时，保持与眼睛之间的距离不少于一尺，避免眼睛因距离过近而承受额外压力。

保护眼睛

休息眼睛：每隔一段时间让眼睛休息一下，向远处眺望或闭目养神。

调整屏幕设置：降低屏幕亮度、调整字体大小和对比度，以及使用蓝光滤镜，减少对眼睛的刺激。

使用人工泪液：如果眼睛感到干涩，可以使用人工泪液或眼药水来滋润眼睛。

增强身体素质

饮食调理：多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和全谷类食品，有助于改善眼睛和身体的健康状况。

多运动：适当的运动可以增强眼睛和身体的抵抗力，缓解因熬夜带来的疲劳。

寻求专业帮助

眼科检查：如果视力模糊持续严重，建议到视光门诊进行屈光检查，必要时通过佩戴眼镜等方式来矫正视力模糊。

热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，可以促进血液循环，缓解眼睛疲劳。

通过以上方法，你可以逐步改善因熬夜看手机带来的不良影响，恢复眼睛和身体的健康。