要使用手表提醒手机没带，你可以利用手表的蓝牙连接功能。以下是针对苹果智能手表（iWatch）的步骤：

确保手表和手机都更新到最新版本

打开你的iPhone，进入“设置” > “通用” > “软件更新”，检查是否有新的系统更新。

在手表上，进入“设置” > “通用” > “软件更新”，同样检查是否有新的系统更新。

启用Find My iPhone功能

在你的iPhone上，进入“设置” > “查找” > 启用“查找我的iPhone”。

设置手表与手机的距离提醒

在手表上，进入“设置” > “蓝牙” > 选择你的iPhone名称，确保蓝牙已连接。

进入“设置” > “隐私” > “定位服务” > 选择你的iPhone，确保定位服务已开启。

测试手表的提醒功能

将手表和手机分开一段距离（例如超过5米），手表会显示手机不在附近的提示，并通过震动或屏幕闪烁来提醒你记得把手机带上。

如果手表和手机分开超过一定范围（例如30米），手表会自动发送一个低电量提醒或者消息通知到手机上，告诉你设备已分离。

通过以上步骤，你可以利用iWatch的蓝牙连接和Find My iPhone功能来提醒自己手机是否携带在身边。