要用手机拍照片抓拍，可以遵循以下步骤和技巧：

保持准备状态

确保手机电量充足和存储空间足够，放在方便快速取出的地方，甚至一直拿在手里。

使用连拍模式

连拍模式适合拍摄快速变化的场景，可以连续拍摄多张照片，从中选择满意的一张或多张。

保持手机稳定

使用双手握住手机，或使用手机三脚架、防抖握把等辅助设备来减少抖动。有些手机还有光学防抖功能，可以有效减少手抖的影响。

快速对焦与抓拍

在发现有趣瞬间时，迅速拿出手机，快速对焦后按下快门。不要犹豫，否则美好瞬间可能就一去不返了。

利用光线

学会利用自然光和人造光，逆光拍摄能营造出温暖的气氛，侧光则能突出物体的质感。

预判与等待

优秀的抓拍源于对场景的预判和耐心等待。观察被摄对象的动态，预测其可能的动作和表情，然后在关键时刻迅速按下快门。

选择合适的拍摄模式

根据场景和需要选择合适的拍摄模式，例如运动模式可以提高相机的对焦速度和连拍性能，人像模式可以突出人物主体并优化背景虚化效果。

观察与构图

仔细观察场景和人物，选择最佳的拍摄角度和构图方式。可以尝试利用三分法、对称构图等构图技巧来突出主体和营造氛围。

利用手机快捷键

大多数手机都有双击即可快速调出相机的快捷键，有必要好好利用起来。

手动模式与高速连拍

在拍摄运动物体时，可以选择手动模式来控制快门速度，高速快门可达到1/8000甚至更高。此外，利用高速连拍功能可以捕捉一系列连续的动作。

通过以上技巧，你可以提高用手机抓拍精彩瞬间的成功率，拍出更加生动和有趣的照片。