要让孩子减少玩手机的时间，家长可以采取以下几种有效的方法：

做好榜样：

孩子们很容易受到家长行为的影响。家长应该减少自己使用手机的时间，特别是在孩子面前，避免一边让孩子学习一边自己玩手机。如果必须使用手机，应该向孩子解释并尽快收起手机。

制定规则：

与孩子一起制定明确的手机使用规则，包括每天使用手机的时间和地点。规则一旦设定，家长需要严格执行，以帮助孩子建立良好的手机使用习惯。

提供替代活动：

为孩子提供丰富多样的替代活动，如户外运动、文化体验、艺术课、音乐课等，让他们在参与这些活动时转移对手机的注意力。

鼓励社交互动：

鼓励孩子参加社交活动，如小型聚会、兴趣小组等，以增强他们的社交能力，减少对手机的依赖。

控制手机内容：

引导孩子观看手机上有益的内容，如科普知识、教育视频等，避免接触不良信息，同时限制每天使用手机的时间。

设立奖励制度：

当孩子遵守手机使用规则或减少使用时间时，给予适当的奖励，如增加玩耍时间、送礼物等，以激励他们继续遵守规则。

倾听和理解：

了解孩子为何喜欢玩手机，是因为学习压力、无聊还是其他原因，并针对性地解决问题。

教会手机使用技巧：

教育孩子如何健康、理智地使用手机，包括辨别信息真伪、保护隐私等，帮助他们树立正确的手机使用观念。

设立“无手机时间”：

全家一起参与设立“无手机时间”，如晚餐后到睡前，这段时间内全家人都不使用手机，以培养孩子的自我管理能力。

兴趣转移：

发现并培养孩子的兴趣爱好，如绘画、摄影、运动等，让这些活动成为孩子生活中的重要部分，从而减少对手机的依赖。

通过上述方法，家长可以逐步帮助孩子减少对手机的依赖，培养他们健康的生活习惯和兴趣爱好。