撰写一份关于“不玩手机”的承诺书时，应当包含以下几个要素：

明确承诺的对象：

根据不同的场合和对象，承诺书的开头可以有所不同。例如，可以是给老师、家长或是自己的一份承诺。

阐述承诺的原因：

简要说明为什么要做出这样的承诺，比如为了提高学习效率、维护正常的教学秩序、保护视力健康等。

具体承诺内容：

详细列出在哪些具体情况下不会使用手机，如课堂上、与他人交往时、休息时间等。

承诺的后果：

如果违背了承诺，将承担什么样的后果或惩罚，这可以增加承诺书的约束力。

表达决心和诚意：

通过语言表达对承诺的重视和遵守的决心。

签名和日期：

在承诺书最后，承诺人需要签名并注明日期，以证明其有效性。

尊敬的老师：

为了响应学校号召，维护学校的正常教学秩序，营造宁静的校园环境，使自己静下心来，提高学习效率，我郑重承诺：

1. 在上课时间，我将严格遵守学校关于《学生手机管理条例》，不使用手机。

2. 在需要集中注意力的场合，如讲座、实验等，我将全程不使用手机。

3. 在与他人交往的过程中，包括面对面的交谈以及共进餐时，我将不使用手机。

4. 在休息时间，如晚上就寝前，我将不使用手机浏览或玩游戏。

5. 在驾驶或操作机器时，我将避免使用手机，以确保安全。

我明白，随意使用手机会对我的生活造成负面影响，包括但不限于影响与他人的社交互动、导致注意力不集中、对眼睛和身体健康造成伤害、以及时间浪费。因此，我承诺在以上情况下不使用手机，以保证我的生活质量、健康和学习、工作表现。

如果我违反了上述承诺，我愿意接受学校或家长对我的惩罚，并承诺改正错误，重新树立正确的行为规范。

承诺人：[您的姓名]

日期：[填写日期]

请根据您的实际情况调整上述内容，以确保承诺书符合您的具体需求。