大学生爱玩手机是一个普遍存在的问题，以下是一些建议来帮助大学生减少手机使用时间：

提高意识

认识到过度使用手机的负面影响，如影响注意力、视力下降、睡眠质量等。

了解手机成瘾的危害，包括学习成绩下降、社交能力减弱等。

规定使用时间

制定一份详细的时间表，规定每天使用手机的时间段和时长，并进行科学合理的安排。

可以使用手机自带的屏幕使用时间功能或第三方应用来监控和限制使用时间。

开展丰富多彩的校园活动

学校可以通过举办各种文体活动、比赛、社团活动等，吸引学生积极参与，丰富课余生活，减少使用手机的时间。

建立科学的生活习惯

保持规律的作息、适当的营养和运动，有助于保持健康的身体和良好的心理状态，从而减少使用手机的欲望。

通过适量的阅读、尝试新的兴趣爱好等方式，开拓视野，增强自身综合素质。

寻找替代品

寻找一些适合自己的替代品，如运动、阅读、写作、绘画等，这些活动既有趣又能提高自身素质。

加强自我管理

避免在上课时间、休息时间等需要集中注意力的场合使用手机。

将手机放在远离自己的位置，避免不必要的自我诱惑。

家长引导

家长应与孩子保持沟通，了解他们的手机使用情况，并给予适当的引导和建议。

家长可以与孩子一起制定手机使用规则，营造良好的家庭氛围。

寻求支持

与朋友、家人或辅导员交流，寻求他们的支持和建议，帮助自己改变不良习惯。

通过以上方法，大学生可以逐步减少对手机的依赖，培养更健康的生活习惯和兴趣爱好，从而提高学习和生活质量。