调整手机话筒音量通常有以下几种方法：

通过音量键调整

对于大多数安卓手机：按住音量键，然后向上或向下滑动音量条即可调整话筒音量。

对于苹果手机：在通话过程中，按下手机侧面的音量+键即可调大话筒音量。

通过通话设置调整

对于安卓手机：打开手机的通话设置，选择“音量”选项，然后选择“听筒音量”进行调整。

通过系统设置调整

对于所有手机：在手机设置中找到声音和振动选项，调整系统默认的音量水平。

对于苹果手机：进入设置-通用，选择辅助功能，打开电话噪声消除开关，可以提高通话质量。

使用耳机

将耳机插入手机，并选择使用耳机模式，这样可以减少对听筒的直接声压，从而降低声音大小。

检查硬件

确保手机底部的话筒喇叭没有被挡住，有时候物理遮挡也会导致音量变小。

尝试其他设备

如果怀疑是麦克风灵敏度问题，可以尝试借其他手机进行测试，或者考虑更换前置放大器。

通过以上方法，你应该能够找到适合自己手机的话筒音量调整方式，从而获得更好的通话体验。