玩手机存在多种不良影响，以下是一些主要的危害：

视力健康危害

长时间凝视手机屏幕会导致眼睛疲劳、干涩，甚至可能引发近视进一步加深。

蓝光辐射会损伤泪膜，导致干眼症，表现为眼干、眼涩、眼红、异物感、畏光流泪等症状。

手机屏幕的辐射还可能导致视疲劳、视力下降，甚至可能引发青光眼。

颈椎和脊椎问题

长时间低头看手机会过度弯曲颈椎，导致颈椎疼痛、僵硬，甚至可能引发颈椎病。

颈椎问题还可能导致头晕、头痛等不适症状。

社交与沟通障碍

沉迷手机会使人与现实世界的社交失去联系，导致人际关系紧张、沟通困难。

睡眠质量下降

使用手机会被蓝光刺激，影响褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降，难以入睡。

肌肤问题

长时间使用手机容易造成肌肤暗沉、干燥，还可能诱发痤疮和皮肤过敏。

手机辐射还可能导致皮肤黑色素沉着，出现色素沉着、暗斑、痘痘等问题。

缺乏运动

沉迷手机时，往往忽视了运动的重要性，长期缺乏运动可能导致肥胖、心血管疾病等健康问题。

浪费时间

玩手机往往会花费大量时间，无法集中精力做更有价值的事情，影响学习和工作效率。

心理健康问题

过度使用手机可能造成社交焦虑、孤独、自卑等心理问题，甚至引发手机依赖症。

车祸风险增加

行走或驾驶时过度使用手机可能分神，增加交通事故的风险。

放射线

手机会产生电磁辐射，长期接触手机辐射可能对身体产生不利影响，如损伤DNA、增加患癌风险等。

综上所述，玩手机对身体健康和心理健康的危害是多方面的。为了保护自己的健康，建议尽量减少玩手机的时间，注意用眼卫生，保持正确的姿势，多进行户外活动，并确保充足的睡眠。