要在手机上拍摄吐舌头的照片，可以遵循以下步骤和建议：

选择合适的摄像头

使用手机的后置摄像头拍摄，因为后置摄像头通常比前置摄像头更清晰。

选择拍摄环境

尽量在自然光线下进行拍摄，避免阳光直射到舌头上，可以选择在窗边等光线柔和的地方。

拍摄姿势

不要太用力地张开嘴，稍微用点力自然伸出舌头。舌尖轻轻抵住上颚或上排门牙后面。

拍摄舌底时，头稍微后仰，嘴自然张开，舌尖轻轻抵住上排门牙后面或上颚。

拍摄角度

保持手机镜头放正，不要歪斜。

使用闪光灯

如果需要更清晰的舌面照片，可以打开手机的闪光灯。注意开闪光灯时，需要稍微用力张开嘴，舌头也稍微多用点力伸出。

拍摄数量

多拍几张，以便通过对比看到更多细节。建议拍摄5~8张舌面照片和1~3张舌底照片。

避免使用美颜功能

不要使用美颜功能，以免影响照片的真实效果。

后期处理

如果需要，可以使用图片编辑软件（如美图秀秀）对照片进行简单的后期处理，添加一些趣味效果。

通过以上步骤，你可以拍摄出自然、清晰的吐舌头照片。记得在拍摄过程中保持自然，避免过度用力或做鬼脸等动作，以获得最佳效果。