要避免手机拍摄变形，可以采取以下几种方法：

调整机位和角度

拍摄高大建筑时，站在与被摄物体水平位置拍摄，避免线性畸变。

拍摄静物时，将手机和被拍摄物体的中心高度调整到一致，避免仰拍或俯拍。

改变镜头焦距

使用手机的多镜头系统，如2倍或3倍辅助镜头，或者外接65mm和85mm镜头来减少畸变。

在拍摄时保持一定距离，避免靠近画面边缘，以减少桶形畸变。

后期调整

使用手机自带的编辑软件（如Snapseed）中的“透视”工具对照片进行校正。

通过裁剪照片的周边部分来抑制畸变，但这种方法可能会损失画质。

使用稳定器

手持稳定器拍摄，保持稳定，避免因手部抖动导致的照片模糊或角度歪斜。

如果需要长时间拍摄，可以使用三角架来支撑手机。

选择合适的拍摄模式

在手机相机设置中选择“兼容性最佳”的格式，并打开“镜像前置镜头”和“相机模式”。

调整“降低白点值”以改善光线过强的情况，从而减少因光线问题导致的变形。

通过以上方法，可以有效减少手机拍摄时的变形问题，获得更高质量的图片和视频。