在室内拍摄手机时，合理利用光线可以显著提升照片的质量。以下是一些实用的方法：

利用室内现有光源

窗户：窗户是室内最主要的光源。尽量让拍摄对象靠近窗户，利用窗外透进来的光线进行拍摄。侧对窗户可以避免强光直射造成的过度曝光，同时利用侧光勾勒出人物的轮廓，增加照片的层次感和立体感。

吊灯、台灯、壁灯：这些都可以作为补光的光源，但要注意灯光的方向和强度，避免在人物的脸上形成阴影。

使用手机自带功能补光

闪光灯：手机的闪光灯是最直接的补光方式，但使用时要注意闪光灯的强度和角度。可以尝试将闪光灯的强度调弱，或者使用纸巾、纱布等材料遮挡一下闪光灯，让光线变得柔和一些。

自拍补光模式：现在很多手机都有自拍补光模式，开启后手机屏幕会自动提亮，为人物的脸部提供柔和的光线。

借助外部道具补光

白色物体：如衣服、床单、纸张等，可以作为反射光线的道具，将这些白色物体放在光源的对面，让光线反射到拍摄对象的身上，起到补光的作用。

手电筒：选择亮度较高的手电筒，将其对着拍摄对象进行补光。注意光线的角度和强度，避免光线过于集中或刺眼。

专业手机补光灯：如果经常在室内光线不足的环境下拍摄，可以考虑购买专业的手机补光灯，这些补光灯通常有多种亮度和颜色模式，可以根据不同的拍摄需求进行调节。

利用反光板

反光板：简单的白色纸板就能起到很好的反射作用，能够将光线引导到拍摄对象上，减少阴影的产生。在室内拍摄时，可以利用窗户的光线和反光板的配合，成功将光线均匀地分布在模特的脸上，拍出的照片细腻动人。

调节曝光

借主体遮光：用主体遮挡住直射的逆光，此时手机会自动调节曝光，画面中景观渐亮，细节也相对清晰。

HDR模式：现在很多手机都自带HDR模式，适合拍摄逆光场景，可以帮助智能处理暗部细节，让主体与环境即使在逆光时也能相对清晰。

考虑光线的色温

不同光源的色温：不同的光源会产生不同的色温，影响照片的整体色调。例如，白炽灯的色温偏暖，而荧光灯则偏冷。选择合适的光源色温，可以让照片更加自然和谐。

通过以上方法，你可以在室内拍摄时充分利用光线，拍出更加专业和生动的照片。