手机QQ自动弹出的原因可能有多种，以下是一些常见的原因及解决方法：

网络不稳定

当网络不稳定时，手机QQ可能会出现“没有信号下线，有了信号自己上线”的情况，这可能导致频繁弹出。

设置问题

自动弹出窗口：在手机QQ的设置中，可能开启了“允许来消息时自动弹出窗口”的选项。可以进入QQ面板左下角的系统设置，找到“好友和聊天”，然后取消勾选“允许来消息时自动弹出窗口”。

消息通知：检查手机设置中的消息通知选项，确保没有为QQ开启悬浮窗通知或锁屏显示消息弹框。

运行内存不足

手机运行内存不足可能导致QQ自动弹出。可以尝试清理手机内存，删除不常用的应用程序和文件，然后重新启动QQ。

自启动设置

检查手机中是否有开启QQ的自启动功能。可以进入手机设置，找到“应用与权限”，然后管理QQ的权限，确保没有开启自启动。

系统或应用bug

有时候手机系统或QQ应用本身可能存在bug，导致应用异常启动。可以尝试更新手机系统或QQ应用版本，看是否能解决问题。

第三方软件干扰

某些第三方软件可能与QQ存在冲突，导致其自动启动。可以尝试卸载最近安装的软件，特别是清理软件，看是否能解决问题。

QQ悬浮通知

如果QQ悬浮通知恰好弹出消息，可以长按消息，选择“更多设置”，然后选择性地关闭悬浮窗权限。

通过以上方法，可以尝试解决手机QQ自动弹出的情况。如果问题仍然存在，建议联系腾讯客服或手机厂商的技术支持，以获取更专业的帮助。