要调整手机插入耳机后的音量，您可以尝试以下几种方法：

使用耳机上的物理按键

如果您的耳机有物理音量调节键（通常是“+”和“-”符号），您可以直接按这些键来调整音量。通常，短按可以实现音量的小幅增减，长按则能进行较大幅度的音量调整。

使用手机侧面的物理按键

许多手机在侧面配备了音量调节键，您可以在耳机插上后直接按这些键来调整音量。按上键通常会增加音量，按下键则会减小音量。

通过手机设置菜单调整

进入手机的“设置”界面，寻找与声音或音频相关的选项。在声音设置中，可能会有一个专门针对耳机的设置区域，您可以在其中调整音量大小。

使用均衡器功能

如果您的手机内置了均衡器功能，您可以通过调整均衡器的设置来改善音质和音量。这通常可以在“设置”>“声音”或“音频”中找到相关选项。

检查耳机插头和线缆

确保耳机插头插紧了，没有损坏。如果有必要，可以尝试更换新的耳机插头或线缆。

检查应用程序的音量设置

有些应用程序可能有独立的音量设置，您可以在应用程序的设置中调整这些音量，以确保它们不会影响到耳机的音量。

使用语音助手

如果您的耳机支持语音助手（如Siri或Google Assistant），您可以通过语音命令来调整音量。

通过以上方法，您应该能够找到适合您的方式来调整手机插入耳机后的音量。如果问题仍然存在，建议检查耳机说明书或联系耳机制造商获取进一步的技术支持。