要调节手机噪音，可以尝试以下几种方法：

检查硬件连接

确保手机没有物理损坏，特别是麦克风和扬声器部分。

检查是否有灰尘、污垢或异物堵塞，这些都可能成为杂音的来源。使用软毛刷或干净的布轻轻清理这些区域，避免使用尖锐物品以防划伤。

调整通话环境

尽量在安静的地方接听电话，避免在嘈杂的街道、公共场所或靠近电子设备（如电脑、微波炉）的地方通话。

使用耳机或蓝牙耳机也能有效隔绝外界噪音，提升通话质量。

更新软件与固件

定期检查并安装最新的系统更新和应用程序更新，可以确保手机音频功能的最佳性能。

确保手机没有安装任何可能导致音频问题的第三方软件。

调整音量设置

过高的音量设置有时会导致音频失真，产生杂音。尝试调整手机的音量设置，找到最适合当前环境的音量水平。

检查是否开启了任何可能影响音质的音效设置，如均衡器、环绕声等，并适当关闭或调整。

重启设备

有时，手机长时间运行后可能会出现一些临时性的软件故障，导致音频问题。简单地重启设备可以清除这些故障，恢复音频功能的正常运作。

检查信号

如果你处于信号不好的地方，可以尝试移动到窗边或者信号更强的区域，看看杂音是否有所改善。

使用辅助设备

如果手机杂音问题依然没有得到解决，可以考虑使用辅助设备。例如，使用耳机通话或听音乐时，可以尝试更换耳机来排除耳机本身的问题。

使用外置麦克风或扬声器也可能有助于改善音频质量，减少杂音。

寻求专业帮助

如果以上方法都试过了，问题依旧，可能需要寻求专业帮助。可以联系手机制造商的客服部门，咨询他们的技术人员，看看是否提供了针对性的解决方案。如果问题较为严重，还可以考虑将手机送到专业维修店进行检测和维修。

日常保养与维护

避免手机接触水、避免长时间暴露在高温环境下、定期清理手机内部存储空间等，都有助于保持手机的良好运行状态。

通过以上方法，你应该能够有效地减少手机噪音，提升通话和听觉体验。