要有效控制手机不发热，可以采取以下措施：

合理控制使用强度

避免长时间连续运行高耗能应用，适时休息。例如，玩游戏或观看视频时，每隔一段时间暂停一下，让手机得到片刻的休息，降低温度。

降低画质设置也能减少处理器和显卡的负担，从而减少热量的产生。

优化手机设置

关闭无用功能，如蓝牙、Wi-Fi、GPS等，在不使用时及时关闭以节省电量和降低发热。

安卓用户可以进入“设置”-“电池”-开启省电模式；iOS用户进入“设置”-“电池”-开启低电量模式，通过限制后台活动等方式减少发热。

定期清理后台应用，减少系统资源的占用，降低发热的可能性。

选择适当的手机壳

选择透气性好的材质，如硅胶或布艺手机壳，避免金属或塑料材质的手机壳导热加剧手机发热。

避免边充电边使用

充电时尽量避免使用手机，或者选择使用散热性能较好的充电器和数据线。

注意使用环境

尽量不在阳光直射或高温环境下使用手机，使用时也应避免将手机放在封闭的空间内，如口袋或包里。

可以选择使用散热设备，如手机散热器、散热贴等辅助散热。

及时更新系统和软件

确保所有应用程序都是最新版本，以修复可能存在的错误和性能问题，避免因软件问题导致的发热。

调整屏幕设置

降低屏幕亮度、关闭自动同步和推送等不常用的功能，也能有效减少手机的能耗和发热。

定期清理手机内存

删除不必要的文件和应用，保持手机内存的充足，从而有效降低手机的发热量。

使用优质充电器和数据线

确保使用官方认可的充电器和数据线，避免电流不稳引起发热。

避免过度充电

及时拔掉充电器，避免过度充电引起手机发热。

通过以上措施，可以有效控制手机发热，延长手机的使用寿命和保持良好的使用体验。