要调节手机信号质量，可以尝试以下几种方法：

调整手机位置

将手机移动到窗户边或室外等开阔地带，减少信号传输的阻碍，从而提升信号强度。

反馈信号问题

打电话给运营商客服（如10086或10010），反馈信号不好的问题，并提供自己的位置信息。运营商会有技术人员联系你了解详情，并对基站进行优化。

更换SIM卡

定期更换SIM卡，避免因SIM卡老化或损坏导致的信号接收问题。也可以尝试用橡皮擦擦擦SIM卡芯片位置再装上。

升级手机系统

将手机升级到最新的系统，特别是有基带升级的升级，信号可能会有所改善。

更换手机壳

使用的金属材质的手机壳或保护套可能干扰信号接收，可以尝试不用手机套的情况，排除保护套的因素。

重启手机或开启飞行模式

长按手机左右的电源键重启手机，或者通知栏开启下飞行模式然后关闭，看信号是否有加强。

调整网络设置

确保手机的网络类型已设置为“4G/5G优先”，在有5G网络覆盖的地方可以自动切换到5G网络。

开启手机的“飞行模式”一段时间后再次关闭，可以帮助刷新网络连接。

使用信号增强器

市面上有各种型号的手机信号增强器，可以有效提高手机信号的接收质量。但需注意使用信号增强设备时，应遵循相关操作规范，以免对其他设备造成干扰。

手动选择运营商

有些手机可以手动选择网络运营商，尝试在设置中关闭自动搜索网络的功能，然后手动选择信号更好的运营商。

检查并维护手机硬件

清理手机内部的灰尘，更换老化的零件等，也有助于提高信号接收的稳定性。

通过以上方法，可以有效改善手机信号质量。如果问题依然存在，建议咨询专业人士或更换手机设备。