如果你怀疑自己的手机被远程控制了，可以采取以下步骤来判断和处理：

检查通讯记录

查看是否有未拨打的通话记录或添加了不认识的号码。

注意通话状态，如果出现电流声杂音且信号平稳，可能是手机被监听的迹象。

观察手机反应

按下手机按键是否有延迟，或者手机是否卡顿、反应慢（排除内存不足的情况下），可能是手机被植入了监控软件。

监控电池和网络活动

如果手机电池消耗异常快，或者在未明确连接网络的情况下频繁连接到网络并消耗大量数据流量，也可能是远程控制软件在后台运行。

检查应用程序

查看手机中的应用程序列表，看是否有不熟悉的、未经你同意安装的程序，这些程序可能是监控软件。

注意手机是否出现了异常的流量使用情况，监控软件通常需要网络来传输数据。

通话和短信记录

检查手机是否有未知的通话或短信记录，这可能意味着手机正在被监控。

自检测

电池持续减少，可能是有应用程序在后台运行。

意外关机或重启，可能是某种恶意软件被安装了。

网络活动异常，频繁连接到网络或消耗大量数据流量。

采取安全措施

断开网络连接，关闭Wi-Fi和移动数据连接，或者将手机切换到飞行模式。

卸载可疑应用，检查并卸载未知来源的应用。

更改所有相关账户的密码，确保新密码的复杂性和安全性。

安装可靠的安全软件，如360手机助手、腾讯手机管家等，帮助检测并清除恶意软件。

如果以上方法均无法解决问题，考虑将手机恢复出厂设置，但请务必备份重要数据。

寻求专业帮助

如果怀疑个人信息已被泄露或遭受其他严重侵害，及时联系运营商和当地警方寻求帮助。

通过以上步骤，你可以初步判断手机是否被远程控制，并采取相应的措施来保护个人隐私和数据安全。