网购手机想要退给卖家，可以按照以下步骤操作：

与商家友好协商

第一时间联系商家客服，保持冷静和礼貌地说明退货原因，并提供清晰的照片或视频证据（如有外观瑕疵或故障表现等）。

向商家表明自己熟知消费者权益保护法规，要求其按照规定处理退货事宜，并全程保留聊天记录，以备后续需要。

平台介入

若商家态度强硬，不予理会，立即向购买手机的电商平台投诉。

在平台上找到相应的售后入口，详细填写退货申请，上传与商家沟通记录、手机问题证据等材料。

平台客服通常会在规定时间内介入调查，依据平台规则和双方提供的证据进行判定，责令商家履行退货义务，或给出合理补偿方案，如给予部分退款、换货等。

寻求监管部门帮助

如果平台处理结果仍不能让你满意，可向当地的市场监管部门反映情况，拨打12315热线，如实陈述购买经过、商家拒绝退货的事实，提供订单信息、沟通证据等。

监管部门会依据法律法规对商家进行调查，一旦查实商家违规，将依法要求其整改，并保障你的合法权益，可能会强制商家退款，并处以相应罚款。

法律诉讼

在极端情况下，若前面的方法都无法解决问题，且涉及金额较大，可以考虑通过法律途径解决，如向法院提起诉讼。

建议

提前了解退货政策：在购买手机前，应仔细阅读商家的退货政策，包括退货时间、条件、是否需要承担运费等，以便在退货过程中有据可依。

保持良好沟通：在退货过程中，务必保持与商家的良好沟通，确保退货流程顺利进行。

保留证据：在整个退货过程中，务必保留好所有相关的沟通记录和证据，以便在需要时提供证明。

通过以上步骤，你可以顺利地将网购的手机退给卖家。