在高速公路行车时，看手机是非常危险的行为，并且违反了《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》的相关规定。以下是具体的处罚措施和建议：

处罚措施

扣分：根据《道路交通安全法实施条例》第六十二条，驾驶机动车时不得有拨打接听手持电话、观看电视等妨碍安全驾驶的行为。违反该规定，将会被记2分。

罚款：除了扣分，还可能面临20-200元不等的罚款。

刑事责任：如果因玩手机导致交通事故，可能按照危险驾驶罪进行处罚，处三年以下的有期徒刑或者拘役，并且需要承担相应的人身损害赔偿或财产损失赔偿。

建议

避免分心驾驶：为了自身和他人的安全，务必在行车过程中避免使用手机。

安全停车后使用：如果确实需要接听电话或查看信息，应在安全的情况下靠路边停车后再进行操作。

使用语音控制：现代智能手机通常支持语音控制功能，可以通过语音指令接听电话、发送信息或进行其他操作，从而减少分心驾驶的风险。

加强法律意识：了解并遵守交通法规，认识到开车时玩手机的严重性和潜在危害，从而自觉遵守相关规定。

总之，为了保障行车安全，避免因分心驾驶而引发交通事故，强烈建议您在高速公路行车时不要使用手机。