要在家玩手机时保持不累，可以采取以下措施：

保持良好的坐姿和操作姿势

使用适当的电脑椅，调整高度和角度，使眼睛、键盘和显示器处于同一水平线。

保持良好的臂部姿势，避免长时间悬空或过度弯曲。

合理安排游戏时间

设定一个固定的游戏时间，并在时间到达后主动停止游戏。

将游戏时间与其他活动（如散步、伸展运动或休息）交替进行，以帮助身体适应不同的活动模式。

保持适当的运动

选择一些简单的运动，如室内步行、瑜伽或简单的体操练习，这些运动可以帮助放松身心，同时增强身体的耐力和灵活性。

合理的饮食

注意饮食的质量和平衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物食品。

避免过度食用高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会导致身体疲劳和注意力下降。

保持良好的睡眠

确保每天有足够的睡眠时间（通常为7-9小时）。

在睡前避免使用电子设备，以免影响睡眠质量。

使用手机护眼模式

打开手机自带的护眼模式，通过减弱或过滤掉有害波段的蓝光，从而达到护眼的目的。

在晚上使用夜间模式，将手机亮度调至最适合夜间观看的范围。

控制屏幕亮度和距离

保持手机与屏幕的距离至少30厘米，并通过改变字体大小来让自己可以看清。

调整屏幕亮度，使其适应环境光线，避免过亮或过暗。

定期休息和放松

遵守20-20-20原则，每20分钟休息20秒，同时看20英尺以外的物体，以缓解眼睛疲劳。

适时进行眼保健操，放松眼部肌肉。

通过以上措施，可以有效减少在家玩手机时的疲劳感，保护眼睛和身体健康。