如果您的手机备份不上，可以尝试以下几种方法：

检查存储空间

确保手机有足够的存储空间来进行备份。如果存储空间不足，需要删除一些不必要的文件或应用程序来释放空间。

检查网络连接

确保手机连接到稳定的Wi-Fi网络，或者在使用移动数据时，信号强度良好。网络不稳定可能导致备份失败。

检查备份设置

进入手机的“设置”，找到“系统”或“备份与恢复”选项，检查备份的相关设置，如备份的时间间隔、备份的数据类型等是否符合自己的需求。

确保电量充足

备份过程可能会消耗一定的电量，确保手机电量充足，最好将手机连接到充电器上进行备份。

更换备份软件

如果手机自带的备份功能无法使用，可以尝试使用第三方备份软件，如应用宝、腾讯手机管家等。

重启手机

如果备份过程中出现进度缓慢或停滞，可以尝试重启手机，然后再进行备份。

检查系统软件问题

如果以上方法都无法解决问题，可能是手机系统软件存在漏洞或故障，建议更新系统或联系厂商支持。

使用云服务备份

如果手机支持云服务备份（如苹果的iCloud、华为的云空间、小米的云服务等），可以尝试将数据备份到云端服务器。

通过以上方法，应该能够解决手机备份不上的问题。如果问题依然存在，建议联系手机厂商或专业的技术支持寻求帮助。