要在手机上拍出适合抖音的视频，你可以遵循以下步骤和建议：

选择合适的视频分辨率

对于安卓手机，打开相机设置，选择1080P分辨率（即1920x1080像素）和60fps的帧率，这样可以保证视频的细腻度和流畅度。

对于苹果手机，同样需要在设置中找到“相机”，然后选择“录制视频”并设置1080P和60fps。

使用手机相机的各种镜头

利用主摄像头进行常规拍摄。

使用广角镜头拍摄风景或大型场景。

使用人像镜头拍摄人物特写。

如果手机支持潜望镜头或其他特殊镜头，也可以尝试使用它们来获得不同的拍摄角度和效果。

掌握对焦和曝光锁定

对焦：确保拍摄主体清晰，可以通过对准拍摄物并出现黄色框来确定焦点。

锁定曝光：在拍摄多个镜头时，锁定曝光可以避免画面明暗不一致的问题。

利用手机内置的美颜和滤镜功能

在拍摄前或拍摄后使用美颜功能，可以让人物看起来更加美观。

在拍摄界面选择合适的滤镜，可以增加视频的视觉效果。

尝试不同的拍摄角度和技巧

平视、斜角、仰角和俯角等不同角度可以带来不同的视觉效果。

特写、近景、中景、全景和远景等不同的景别可以展示更多的细节和情感。

使用慢动作和快动作

慢动作视频适合拍摄需要突出细节的瞬间，如敲打乐器、物品落入水等。

快动作视频则适合拍摄快速移动的物体或场景，营造轻松愉快的氛围。

利用三脚架和稳定器

使用三脚架或稳定器可以避免手抖造成的画面抖动，特别是在拍摄长时间的视频时。

后期编辑

使用视频编辑软件对拍摄的视频进行剪辑、添加音乐、调整速度和滤镜等操作，使视频更加符合抖音的风格。

上传和分享

将编辑好的视频上传到抖音平台，添加合适的文案和话题，然后发布分享。

通过以上步骤和建议，你可以利用手机相机拍出高质量、有吸引力的抖音视频。记得在拍摄过程中多尝试不同的技巧和角度，发挥自己的创意，以制作出独特的短视频内容。