如果你发现自己沉迷于手机打牌游戏，以下是一些建议来帮助你摆脱这种状况：

培养新兴趣爱好：

尝试用运动、音乐、阅读或行善等正能量活动替代游戏，逐渐让生活充满意义。

限制手机使用：

删除浪费时间的游戏和娱乐应用，合理规划每日使用手机的时间。

设定目标和时间表：

为自己设立短期和长期目标，制定时间表，确保留出足够的时间进行学习、社交和其他兴趣爱好。

限制游戏时间：

设定每天可玩游戏的时间限制，并遵守这个规定。可以使用定时器来帮助自己控制时间。

找到其他兴趣爱好：

积极参加其他有兴趣的活动，如体育、艺术或社交活动，以平衡游戏所占用的时间。

锻炼身体：

保持健康的生活方式，每天进行锻炼，可以改善身体状况，增强精力和注意力。

社交互动：

多与家人和朋友沟通，参与社交活动，以减少沉迷游戏的冲动。

整理游戏环境：

保持房间整洁，尽量将游戏设备放在不易触及的地方，以减少游戏诱惑。

了解游戏成瘾的负面影响：

认识到过度沉迷游戏对生活、学习和身体健康的影响，加强自我约束。

寻求专业帮助：

如果自己无法摆脱游戏成瘾，可以考虑寻求心理治疗或专业治疗帮助。

家庭支持：

与家人分享你想要改变的决心，他们会给你鼓励和支持。

及时意识到错误：

认识到自己沉迷于游戏的重要性，并愿意做出改变。

转移注意力：

当想玩游戏时，尝试做一些其他的事情来转移注意力，如吃饭、散步、看书等。

删除游戏的客户端：

卸载正在玩的游戏，减少诱惑。

和朋友多做户外活动：

增加与现实世界的互动，减少对游戏的依赖。

通过以上方法，你可以逐步减少对手机打牌游戏的依赖，培养更健康的生活习惯和兴趣爱好。记住，改变需要时间和毅力，对自己要有信心。