对镜自拍时，拿手机的方法可以有以下几种：

双手拿手机

将手机放在左脸或右脸旁边，然后看镜子里的自己，不断调整手机的角度。

手机位置

不要直接将手机拿在脸旁边拍，这样脸直接被挡死，显得呆板。可以将手机放在九宫格最右边一列，这样镜头就不会畸变，脸也会显得更大。

手机高度

拿手机的时候尽量高于眼睛水平线，这样眼睛会显得自然睁大。

手机和镜子的距离

手机和镜子的距离可以保持在一个手掌的距离，这样便于观察表情及妆容。

手机角度

手机朝身体方向微微内扣，找到最适合自己的拍照角度。可以将手机举高，从上往下拍，拉长比例。

利用镜子反射

利用镜子的反射增加画面层次，比如放点小道具在旁边、拿点东西在手上，增加空间感。

光线和屏幕亮度

尽量选择干净光线好的场景，例如试衣间、洗手间、电梯。把手机屏幕调亮可以给脸部打光，如果一直拍不好，可以尝试打开闪光灯，但要注意去油光。

姿势

姿势可以随意些，比如抬手比耶、单手撑脸、手撩衣角、摸头发等。一定要用手指拖住手机，避免手形僵硬。

综合以上方法，可以根据个人喜好和拍摄环境选择最适合自己的拿手机方式，以拍出自然又好看的对镜自拍照片。