当手机使用时间过长而发热时，可以采取以下措施来缓解这一问题：

立即停止使用：

将手机放置在安全的地方，让其自然冷却，避免长时间使用导致热量积累。

关闭不必要的应用程序和功能：

尤其是资源消耗大的程序，如游戏或视频播放器，以减轻手机的负担。

调低屏幕亮度：

屏幕是手机发热的主要来源之一，降低亮度可以减少能耗和发热。

检查并清理散热孔：

确保散热孔没有被灰尘或杂物堵塞，保持空气流通。

使用散热设备：

市面上有手机散热器可以帮助降低手机温度，这些辅助设备可以有效地缓解过热问题。

优化软件设置：

清理后台运行的程序，禁用自动同步等功能，减轻手机“大脑”的负担。

避免在高温环境下使用手机：

高温会加剧手机发热，尽量在常温环境下使用。

避免边充电边使用手机：

特别是在玩游戏或观看高清视频时，充电过程中产生的热量会叠加，导致手机更热。

保持手机通风：

避免将手机放在封闭的环境中，如口袋或皮夹里，确保手机能够散热。

定期更新系统和应用程序：

软件更新可以优化运行效率，减少发热问题。

更换电池：

如果手机电池老化严重，可能需要更换新电池以解决发热问题。

联系售后服务：

如果以上方法都无法解决问题，建议联系手机制造商的售后服务或专业维修人员进行检查和维修。

通过这些方法，可以有效降低手机在长时间使用后的发热问题，延长手机的使用寿命。