要有效防止手机流量偷跑，你可以从以下几个方面入手：

关闭应用的后台刷新

进入手机的“设置”应用。

找到“应用”或“应用管理”选项。

在应用列表中，选择那些不需要在后台自动刷新的应用，并关闭它们的自动刷新功能。

关闭WiFi中断

在使用WiFi时，确保关闭移动数据网络，避免在连接WiFi时因网络中断而自动切换到蜂窝数据网络，从而消耗流量。

关闭自动同步数据

打开手机的“设置”应用。

进入“账户”选项。

关闭“自动同步数据”功能，以减少在后台自动更新账户数据所消耗的流量。

关闭休眠时保持网络连接

在手机的“设置”中，找到“电池”选项。

关闭“休眠时始终保持网络连接”选项，以减少在锁屏休眠状态下消耗的流量。

关闭应用联网中的移动数据

在手机的“设置”中，找到“移动网络”选项。

进入“流量管理”页面。

关闭那些不希望使用移动数据联网的应用的“移动数据”开关。

关闭用户体验改进计划

在手机的“设置”中，找到“系统和更新”选项。

关闭“用户体验改进计划”功能，以减少收集用户信息所消耗的流量。

关闭通知管理

在手机的“设置”中，找到“通知”选项。

关闭那些不需要接收消息通知的应用，以减少通知推送所消耗的流量。

关闭正在运行的后台应用程序

定期检查并关闭那些长时间不关闭的后台应用程序，以防止它们在后台消耗流量。

关闭应用的自启动管理

在手机的“设置”中，找到“应用”或“应用管理”选项。

关闭那些不必要的应用自启动设置，以节省资源和流量。

设置流量使用“警戒线”

在手机的“设置”中，找到“数据使用”选项。

开启流量使用警告功能，并设置一个合适的流量限额，以便在流量快到限额时及时提醒和控制流量使用。

通过以上方法，你可以有效地防止手机流量偷跑，从而避免不必要的流量消耗和额外费用。建议定期检查并调整这些设置，以确保手机流量使用在可控范围内。