更换苹果手机外膜主要有以下几种方法：

在手机品牌的专卖店更换

可以选择苹果官方的专卖店，携带手机和有效购买凭证，享受免费的换膜服务。

在手机维修店更换

选择信誉度高的维修店，他们通常也会提供免费的换膜服务，但要注意选择，以免被骗或造成损失。

自己在家更换

工具和材料准备：

新的钢化膜套件（建议选择全包边钢化膜，带有指纹贴）。

酒精擦拭纸、布擦拭纸、粘尘贴。

撬棒、镊子、吸盘。

吹风机。

步骤：

1. 关闭设备电源，拧下底部两颗螺丝，取下后盖。

2. 使用吸盘和撬棒打开后壳，拆下屏幕排线、盖板螺丝，并卸下排线。

3. 将屏幕总成放在加热台上，加热使胶水变软，拆下外屏幕玻璃，注意不要损坏内屏。

4. 使用酒精擦拭纸擦拭屏幕，特别是边缘地带，然后用布擦拭纸擦干。

5. 用粘尘贴将屏幕上灰尘之类粘干净，取出钢化膜，揭去保护层。

6. 对准屏幕，将钢化膜平整放入，然后从中间向两侧稍微按压，取出指纹贴。

7. 准备一个镊子，小心对准原来Home键，贴上新的指纹贴。

8. 将手机前面板重新安装好，拧上螺丝，使用吸盘将前面板吸附在手机上。

9. 打开手机，检查新外屏是否可以正常显示和触摸，测试所有功能是否正常工作。

使用热水软化胶水后更换

使用70度以上的热水，用干净的眼镜布蘸热水反复擦旧膜的手机屏幕，几分钟后屏幕上的膜会松弛，然后手指慢慢撕下来。

使用专用工具撕下旧膜并安装新膜

使用胶带密封可能进水的地方，准备酒精棉片和微纤维布，彻底擦拭屏幕去除油污和指纹。

找到旧膜的边缘，用指甲或专用工具轻轻撕下，注意不要用力过猛。

清理屏幕后，将新膜与手机对正，从一侧边缘慢慢贴下，用刮刀或硬卡片排出气泡。

建议选择前两种方法，即在品牌专卖店或信誉度高的维修店进行更换，以确保更换过程的专业性和安全性。如果选择自己更换，务必按照步骤操作，并准备好相应的工具材料，以确保更换成功。