少看手机可以带来以下好处：

减轻颈椎压力：

长时间低头看手机会增加颈椎的压力，可能导致颈椎病等问题。少看手机有助于减轻这些压力。

改善视力：

长时间使用手机会导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。减少看手机的时间可以有助于改善视力，但并不能完全恢复视力。

提高专注力和创造力：

手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠，进而影响专注力和创造力。减少看手机的时间可以提高这些能力。

改善睡眠质量：

手机屏幕的蓝光会干扰睡眠质量，导致入睡延迟和睡眠质量降低。少看手机有助于改善睡眠质量。

减少焦虑和压力：

过度使用手机会导致焦虑和压力增加。放下手机可以更好地放松和享受生活，减轻焦虑和压力。

增加面对面交流的时间：

放下手机可以让更多地与家人、朋友和同事进行面对面的交流，增进人际关系，提升互动的质量。

提高工作效率：

不看手机可以让人们更加专注于工作和学习，提高工作效率和生产力。

改善身体健康：

减少看手机的时间可以鼓励人们多参加户外活动，享受自然和运动带来的益处，对身体健康非常有益。

远离甲状腺疾病：

夜间光源可能会增加甲状腺癌的发生风险。少看手机，尤其是在睡前，可以减少这种风险。

远离抑郁情绪：

夜间灯光会干扰大脑的“反奖励中枢”，诱发抑郁样行为。少看手机有助于改善情绪。

远离老年痴呆：

长期睡眠不足会导致大脑无法及时清除代谢废物和毒素，增加患老年痴呆的风险。少看手机有助于改善睡眠质量，从而降低这种风险。

综上所述，少看手机对身体健康和心理健康都有诸多益处。建议人们尽量减少看手机的时间，多参与户外活动，享受现实生活。