要在手机上摇记步，你可以按照以下步骤操作：

准备手机

确保你的手机已经安装了计步应用，如微信运动或其他类似的第三方应用。

摇动手机

匀速摇动手机可以增加运动步数。你可以将手机放在手中，手臂自然摆动，或者放在摇篮中，使摇篮不断左右移动。

利用外部设备

一些公园里的健身器材，如模拟走路机，也可以增加手机的计步数。你可以在这些设备上站立并晃动，从而增加步数。

调整计步参数 （如果需要）：

如果你使用的是第三方计步应用，可以在应用的设置中调整步数精度和其他相关参数，以获得更准确的计步结果。

查看步数

打开计步应用，通常在应用的主界面或通知栏中，你可以看到累计的步数。

建议

保持匀速：

摇动手机时保持匀速，避免忽快忽慢，这样计步应用才能更准确地记录步数。

使用外部设备：如果条件允许，利用公园里的健身器材来增加计步数，这样可以获得更多的步数记录。

检查应用设置：定期检查并调整计步应用的设置，确保它们能够适应你的步态和运动习惯。

通过以上步骤，你可以轻松地使用手机摇记步，并通过计步应用来追踪和分析你的运动情况。