经常看手机可能会导致以下问题：

视力下降：

长时间看手机会使眼睛长时间处于紧张状态，导致视力模糊、近视等问题。

干眼症：

长时间盯着屏幕会减少眨眼的频率，泪膜层受损，导致眼睛干涩、刺痒等不适症状。

视疲劳：

屏幕上的光影不断刺激眼睛，特别是在周围环境较暗时，屏幕亮度更耀眼，容易引起视觉疲劳。

颈椎病：

长时间低头看手机会导致脊柱受压，尤其是颈椎间盘受压，可能引发颈椎病。

神经系统功能紧张：

长时间使用手机会导致神经系统功能紧张，影响睡眠质量。

面部肌肉松弛：

长时间看手机可能导致面部肌肉松弛，皮肤下垂。

老花眼：

长时间近距离用眼可能加速老花眼的发生。

为了保护眼睛和身体健康，建议采取以下措施：

保持适当的观看距离：

尽量保持手机与眼睛的距离在30-40厘米以上。

调整屏幕亮度和字体大小：

避免屏幕过亮或过暗，调整字体大小以便阅读。

定时休息：

每隔20-30分钟，让眼睛休息一下，看看远处或闭眼休息。

保持正确的姿势：

避免长时间低头看手机，注意坐姿和屏幕角度。

增加户外活动：

多进行户外活动，让眼睛接触自然光线，缓解眼部疲劳。

通过这些措施，可以有效减少看手机带来的不良影响。