为了解决手机拍摄视频画面抖动的问题，可以尝试以下几种方法：

保持稳定的拍摄姿势

使用双手横持手机，并将手肘贴近身体，形成一个稳定的支撑点。

将手机靠在墙壁或其他坚固的物体上进行拍摄，利用静态物体来减少运动引起的抖动。

拍摄时的动作要尽量缓慢而柔和，避免迅速转动或晃动手机。

利用辅助工具

使用手机稳定器可以在拍摄过程中保持画面的稳定，防止手抖造成的画面模糊。

对于预算有限的用户，可以利用自制的简易支架，如将手臂和肋骨夹住，模拟一个三角架的效果。

使用三脚架或稳定器可以帮助用户在拍摄时保持手机稳定，尤其在拍摄较长时间的视频时，更能有效降低震动带来的影响。

关闭自动对焦

如果拍摄者不是刻意追求一种模糊的效果，可以在摄像前关闭自动对焦功能，并尽量先找好焦点，避免在拍摄时频繁对焦。

减慢移动速度

如果需要移动拍摄，尽量减慢移动速度，以减少画面抖动的发生。

使用第三方应用程序

有一些视频编辑应用程序可以帮助去抖，例如牛学长视频修复工具，可以自动检测和纠正视频中的抖动，使视频以更稳定的画面进行输出。

使用Adobe Premiere Pro或手机软件如InShot等，提供了强大的稳定器功能，可以在后期处理过程中修复视频的不稳定性。

保持身体和手的放松

在拍摄过程中，尽量保持身体和手的放松，避免用力过猛或僵硬。

利用手机自带的防抖功能

如果手机配备了防抖功能，一定要将其打开，这可以显著减少抖动。

通过以上方法，可以有效地减少或消除手机拍摄视频时的画面抖动，提升视频的清晰度和观赏性。