为了减轻手机录像时的摇晃感，你可以采取以下措施：

使用手机架或三脚架

将手机固定在手机架或三脚架上，可以有效减少手持时的晃动，从而提高视频的稳定性。

启用防抖功能

大多数现代智能手机都配备了电子防抖（EIS）或光学防抖（OIS）功能。在拍摄视频时，确保启用这些功能，它们可以在录制过程中自动调整图像以减少抖动。

保持稳定的拍摄姿势

用双手握住手机，手肘贴近身体，形成一个稳定的支撑点。避免单手持机，以减少画面晃动。

在行走或移动时，尽量保持重心低，双腿微曲，像是在进行轻松的舞步，这样可以有效吸收地面的震动。

避免快速移动或突然转动

在录制视频时，尽量避免快速移动手机或突然转动，保持平稳的动作可以减少抖动。

使用辅助支撑物

如果没有三脚架或稳定器，可以尝试使用软性支撑物来稳定手机，例如沙包、枕头或衣物等。

选择合适的拍摄模式

在拍摄前，熟悉手机摄像头的基本设置，选择合适的拍摄模式和分辨率。例如，1080P（1920x1080像素）是比较常用的分辨率，而60帧每秒的帧率则可使视频更加流畅。

后期处理

使用专业的视频编辑软件，如Adobe Premiere Pro或手机软件如InShot等，可以对抖动进行后期处理，通过图像稳定算法来修复抖动现象。

通过以上方法，你可以显著减轻手机录像时的摇晃感，获得更稳定和流畅的视频效果。