要帮助孩子合理使用手机，家长可以采取以下措施：

设定规则

明确时间限制：根据孩子的年龄和学业情况，设定合理的手机使用时间，如每天不超过1小时，且不能在睡前1小时内使用。周末和节假日可以适当放宽限制，但也要有所控制。

设定内容筛选：引导孩子远离暴力、色情等不良内容，鼓励他们关注有益身心的资讯和应用。可以安装一些家长控制软件，帮助孩子过滤不良信息。

设立奖惩机制：对于遵守规则的孩子，可以给予适当的奖励，如额外的游戏时间、外出游玩等。

丰富活动

激发兴趣爱好：鼓励孩子发展其他兴趣爱好，如音乐、绘画、体育运动等，让他们能够在手机之外找到乐趣和刺激。

家庭共享时间：创建家庭活动时间，例如每天晚上固定一段时间全家人集中在一起玩游戏、看电影或者进行其他有趣的活动，从而减少孩子对手机的依赖。

监控工具

安装监控软件：使用一些手机监控软件，可以帮助家长实时了解孩子的手机使用情况，掌握他们使用手机的时间和内容，以便进行适时引导和管理。

利用手机自带功能

安卓手机：创建儿童账户，设置权限，启用儿童模式，限制应用访问和设定使用时间。

苹果手机：打开“屏幕时间”，启用屏幕时间，设置家长控制，设定应用限额和内容限制。

优化家庭网络

限制上网速度和流量：通过优化家庭网络设置，限制孩子使用手机上网的速度和流量，从而减少他们玩手机的欲望。

设定无手机区域

创建无手机区域：在家中设定一些无手机区域，例如餐桌、学习区或卧室，防止孩子在这些区域玩手机。

约定时间

与孩子约定时间：如果孩子比较听话，自制力比较强，家长可以直接与孩子口头约定时间，比如半个小时、20分钟，到时间后孩子能自己放下手机。

通过以上措施，家长可以有效地帮助孩子合理使用手机，培养他们的自律能力和时间管理能力。同时，家长也要以身作则，减少自己使用手机的时间，为孩子树立良好的榜样。